บุหรี่ไฟฟ้ากลายเป็นทางเลือกใหม่สำหรับผู้สูบบุหรี่ที่ต้องการเลิกบุหรี่ อุปกรณ์เหล่านี้ทำงานโดยการเผาไหม้สารละลายนิโคติน กลีเซอรีน และสารปรุงแต่งกลิ่น แทนที่จะเผาไหม้ใบยาสูบ ส่งผลให้ผู้ใช้ได้รับสารเคมีอันตรายน้อยลง
งานวิจัยหลายชิ้นบ่งชี้ว่าบุหรี่ไฟฟ้าสามารถช่วยให้ผู้สูบบุหรี่เลิกบุหรี่ได้
อย่างไรก็ตาม การใช้บุหรี่ไฟฟ้าเพื่อเลิกบุหรี่ควรทำอย่างมีกลยุทธ์ ดังนี้
1. ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน
ก่อนเริ่ม ผู้ใช้ควรตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนว่าต้องการเลิกบุหรี่ด้วยบุหรี่ไฟฟ้า กำหนดวันเลิกบุหรี่ เตรียมตัวให้พร้อม และหาแรงสนับสนุนจากคนรอบข้าง
2. เลือกบุหรี่ไฟฟ้าที่เหมาะสม
ผู้ใช้ควรเลือกบุหรี่ไฟฟ้าที่มีคุณภาพ ปลอดภัย ใช้งานง่าย และเหมาะกับสไตล์การสูบของตัวเอง
3. เลือกน้ำยาที่มีปริมาณนิโคตินที่เหมาะสม
ในช่วงแรก ผู้ใช้ควรเลือกน้ำยาที่มีปริมาณนิโคตินใกล้เคียงกับบุหรี่ที่สูบอยู่ และค่อยๆ ลดปริมาณนิโคตินลง จนกระทั่งเลิกนิโคตินได้
4. หาวิธีจัดการกับความอยากบุหรี่
การเลิกบุหรี่ ผู้ใช้ต้องเผชิญกับความอยากบุหรี่ ควรหาวิธีจัดการกับความอยากเหล่านี้ เช่น หาอะไรทำ ดื่มน้ำ เคี้ยวหมากฝรั่ง หรือใช้เทคนิคการหายใจ
5. อดทนและอย่าท้อแท้
การเลิกบุหรี่ต้องใช้เวลาและความอดทน ผู้ใช้ควรตั้งความคาดหวังที่ realistic และอย่าท้อแท้หากเกิดอุปสรรค
ข้อควรระวัง
- บุหรี่ไฟฟ้าไม่เหมาะสำหรับเด็ก สตรีมีครรภ์ หรือผู้ที่มีโรคประจำตัว
- บุหรี่ไฟฟ้าอาจทำให้ติดนิโคติน
- ควรใช้น้ำยาที่มีคุณภาพ และควรอ่านฉลากก่อนใช้งาน